上一集我們聊到，在戲劇三角的家庭環境裡長大的孩子，在小時候和青春期，會面臨哪些社交發展上的挑戰。這一集，我們繼續往下談——在這樣環境裡長大的孩子，和其他大人的關係模式會是什麼樣子？還有，他的內在小孩又是什麼狀態？以及我們可以怎麼去療癒它。
首先，我們先來看成年之後的關係模式。
伴侶選擇的傾向
這樣長大的人，會無意識地去尋找能夠配合戲劇三角的伴侶。就是說，他不是在找一個真正愛他的人，他找的是一個可以跟他一起演戲的人。
工作關係的問題
在專業環境中，可能會重現家庭裡的角色，希望同事也扮演其中一個腳色。但是在職場上，大部分的人是不想被捲進這種戲劇三角裡的，大家是去上班賺錢不是去演戲的。所以這樣的人往往會讓同事感到煩躁，也因此影響了自己的職業發展。
友誼的互動特點
友誼可能充滿戲劇性、過度依賴，或是角色僵化。就是說，在友誼裡面，這樣的人也很難跳脫受害者、迫害者、拯救者這三個角色。
親子關係的複製
這是我覺得最重要的一個！如果不經覺察，他可能會把相同的模式，傳遞給自己的下一代。這個就是所謂的代間傳遞。
講到這裡，我要引入一個概念，叫做「內在小孩」。
內在小孩，是由心理學家榮格提出的概念，指我們潛意識裡殘留的兒童人格，它包含了童年時期的記憶、情緒，與未被滿足的渴望。當我們在成年後遇到情緒失控或人際挫折的事件時，往往是內在小孩在呼救。
當我們成年後遇到情緒失控或人際挫折的事件時，往往是內在小孩在呼救。
因為一個孩子，如果他成長的環境沒有這麼強烈的戲劇三角，他的內在小孩是有被好好呵護照顧的。那他長大之後，他的心智跟情緒的處理能力，也會跟著他的年齡成長。所以他就能夠發展出跟人相處的技能，是符合他當下年紀的。
我們的成長是非常有趣的，一定是一步一步的，就像我們要從一樓走到三樓，一定要經過二樓，是沒辦法直接從一樓跳到三樓的。我們沒有辦法一出生就立刻擁有成熟大人的情緒處理跟想法。當然有一些人天生比較具備這樣的覺察能力，有這樣人際互動的天分，但是無論怎樣，天分一定還是要有過實際的練習，以及經驗，而且內在小孩一定是要有被好好看到的。不然再怎麼有天分，如果內在小孩一直被忽略，這樣的人其實還是很難成為一個真正成熟的大人。
在這裡要強調，引入這個概念，絕對不是要大家回頭去怪自己的父母，為什麼當初沒有好好照顧自己。這個，在我自己當媽媽之後，我有很深很深的感觸。我必須要說，在我當媽媽之前，我已經走過了這一段覺察的歷程，所以我可以說，我的內在小孩已經跟我的父母幾乎八九成都和解了。
要怎麼和解呢？還是老話一句，要有足夠深刻的覺察。因為有了覺察，我們才能夠發自內心的去同理別人，同理父母，同理家人。你的內在小孩才能夠被已經是大人的你，好好地再重新養一遍。
為什麼有很多療癒的方法，都會說長大後的我們，可以回頭把自己的內在小孩重新養一遍呢？是因為我們具備了更多，可以處理問題的能力。特別是當我們有了一份穩定的工作，我們已經可以養活自己，就會比較有餘裕、有底氣，回頭照顧自己的內在小孩。
我直接舉一個例子好了。我還記得我爸爸，在我國小、國中的時候，他每天上班需要開一個多小時的高速公路，才有辦法從我們家抵達他上班的地方。所以他每天通勤將近兩個小時，而且是自己開車，不是坐大眾運輸工具。基本上那段時間，我印象中爸爸的心情都不太好，在那段時間他憂鬱症復發，我們家的氣氛都不是很好。後來他有想辦法調回離家比較近的地方，狀況才有好轉。
那時候我媽都會跟我說，我爸之所以心情那麼不好，是因為他每天要開很遠的車去上班，開高速公路壓力很大。我小時候不明白，開高速公路壓力大在哪裡？因為小時候沒有開車經驗，就很難理解這到底難在哪裡。但是當我長大之後，自己也會開車、開上高速公路。我真的每次從我們家的交流道上去，開開開，開了一個多小時，抵達我爸他當初公司在的的那個交流道——我真的，每次看到那個交流道的牌子，特別是從我們家出發的話，我都會有點想哭。
我就會覺得，我真的可以理解我爸那時候為什麼每天要開這麼久的車、會憂鬱症。因為每天要上班就已經不是很開心了，然後還要開這麼久的路；下班的時候已經很累了，你還要再開這麼久的高速公路，那個年代又沒有什麼自動跟車系統，開車都要全神貫注，這個精神壓力真的是蠻大的。
如果我長大之後沒有自己學會開車，也沒有這樣的覺察，沒有試著去了解我爸那時候的辛苦在哪裡，我可能就還是會一直怨恨我爸，說為什麼那時候他要因為自己的通勤，就把整個家庭氣氛搞得那麼僵，讓我都活在擔憂恐懼之中。
但是當我自己長大，也會開車了，也敢把車開上高速公路的經歷，你說我能夠不跟我的內在小孩和解嗎？我一定是可以和解的。因為每天要開高速公路通勤近兩個小時，這真的是很痛苦的經歷。我爸只有憂鬱症其實已經很好了，他沒有家暴我們，他也沒有因為這樣就去賭博啊、喝酒啊，都沒有。他只是憂鬱症，而且還有去看醫生，他還想辦法調回離家比較近的地方，沒有讓自己一直待在那樣的環境下。
因此當我長大學會開車後，我就從對我父親的怨恨，變成了對我父親無限的感恩。而這一切都是因為我長大後，能夠覺察開車在高速公路上的緊繃，可以理解通勤上班的無奈和辛苦，因此我就可以同理當初我爸爸的難處。
大家要知道，其實爸媽也是普通人。我們天生的原始設定，會讓我們以為爸媽無所不能、爸媽就是神。但是當我們有了這樣的認知，其實我們的內在小孩就會因此承載很多失望，會覺得說，為什麼爸媽沒有辦法給我們無條件的愛。
但是等到我們自己長大，回頭看我們這些傷痕累累的內在小孩，我覺得療癒的方法並不是不斷地怪罪當初的爸媽，為什麼沒有對我們更好一點。因為這樣是無法療癒任何事情的。恨，不能解決恨；只有愛，才能化解恨。
所以我覺得，所有療癒內在小孩最好的方法，就是「同理父母」。就是拋開「父母當初就是要對我們好、就是要照顧我們」這個想法，換個角度去理解他們當時的處境。理解，也不太表認同，不是說我們理解了爸媽當時的難處，就表示我們認同當下自己所受的苦都是應該的，不是這樣。我們可以理解爸媽的難處，但不用因此否定自己所受的痛苦是假的，那些痛苦也都是真實存在的，這就是為什麼我們需要療癒內在小孩，療癒這些痛苦。
當我自己成為媽媽之後，對於療癒內在小孩的感觸又更深了。有自己事業的父母，一定會面臨事業家庭兩頭燒的狀況，這樣的父母，回家的時候真的很難用最好的狀態來面對孩子的要求和情緒，得要有大量的覺察，內心修為和體力，是很困難的。特別是如果還是跟長輩住在一起的，在剛卸下職場的角色後，回到家又要立刻是爸媽，孩子和丈夫或太太這三個角色，說要每一個角色都扮演到最好，真的是非常艱鉅的一件事。所以難免，會有幾個角色，會有一些時候，是沒辦法百分百完美扮演的。
我覺得大人的世界就是這樣，在職場上，有一些同事是沒有結婚、沒有生小孩的，或是家裡有長輩或其他人撐起所有家務，所以這樣的人就可以把全部的心力放在事業上面。而一個想要兼顧事業跟家庭的人，他的工作表現，是很難在同一個時間內超越那些把全部重心放在工作上的人；但如果這樣的人也想在職場上被看見，內心就會有很大的衝突。這樣的內心衝突，只要沒有足夠的覺察和修為，就很容易因為這樣的內心衝突，成為家裡的情緒垃圾車，回家就開始對家人們傾倒在工作上遇到的情緒，上演戲劇三角的戲碼。
我在醫療現場也看過太多——如果一個父母沒有足夠的覺察，他在照顧小孩的時候，他的內在小孩其實也會跟著跑出來。所以他會用他自己內在小孩的方式，來養育他現在的小孩，變成小孩養小孩，戲劇三角的相處模式就這樣被傳承下去。
有些父母會在自己的小孩，人格或情緒部分出了一點問題，會開始自我覺察，開始想：「為什麼事情會變成這樣？」開始尋求解決方法。那這個時候，我就希望大家不用花很多的錢。雖然我前面提過很多能量療癒的部分，但是如果你今天已經是一個父母，才開始要覺察的話，我會建議你直接找心理諮商。
坦白講，能量療癒比較適合於你是一個人、生活比較單純，大部分都是你跟你自己的關係的時候。這樣的狀況下，你比較能夠透過能量療癒，在生活中好好覺察自己的狀態。但是如果你的生活裡，你跟自己相處的時間已經很少，那我覺得心理諮商是一個比較穩當的方式。除非你今天已經做了心理諮商一段時間，你覺得你有一點改變，可是慢慢的你覺得心理諮商已經不太能夠符合你目前的需求——就是你內心還是有些疑問，但是你發現在諮商過程中已經得不到解答了，已經找不到解決的方法了——OK，那這樣你可以嘗試能量療癒、靈性療癒，我覺得是OK的。但如果一開始還沒有足夠的覺察力的時候，就做靈性療癒，那個力度是不太夠的。因為生活中有那麼多關係要處理，很難有自我覺察的時間。所以還是要先從心理諮商，培養一些自我覺察的能力，了解自己內心真實的自己，進而認識自己內在小孩樣貌，有了這樣的能力之後，再來做靈性療癒，這樣會比較有效率和實際。
如果你現在真的沒有足夠的金錢或時間，支持你去做心理諮商或靈性療癒，那要怎麼去同理自己的父母和療癒自己的內在小孩呢？其實很簡單——就是繼續保持覺察。
比如說，你可以試著在每天睡前問自己一個問題：今天我在哪個當下感覺到強烈的情緒？那個情緒，會讓我想起我小時候的那些情境？哪些畫面？然後再多問自己一步——我爸媽那時候，可能也正在面對什麼？這個問法聽起來很簡單，但它其實就是在訓練你和你的內在小孩對話。或者你也可以透過像是牌卡的抽牌，協助自己的覺察更多內在小孩的面向。我在第14集的內容也有提過，我是怎麼透過塔羅牌來協助自我覺察的，如果還沒聽過的聽眾可以再去找來聽聽看。
另外，你也可以從關係裡的小事開始練習。下次當你想用戲劇三角的方式表達需求的時候，試著直接說出來。不要再用受害者，迫害者或拯救者的方式，來表達自己的需求，而是直接真誠的把自己的希望，想要和需求如實地表達出來。因為我們其實不需要先「解決」內在小孩，才能開始練習健康的互動。只要我們決定開始練習健康的互動，這件事本身，就是在療癒我們的內在小孩了。
還有，你現在在聽這個頻道，這件事本身也是。因為療癒的第一步，很多時候不是走進諮商室，而是有人用你聽得懂的語言，說出你一直說不清楚的事。如果今天這兩集，有哪一句話讓你覺得「欸，說的就是我」，那你的內在小孩已經被看見了一點點。
最後，我想說的是：成長於戲劇三角環境的孩子，確實面臨著學習健康關係技巧的額外挑戰。但是通過覺察、支持和持續的努力，完全有可能發展出真實、滋養、且平等的人際連結能力。事實上，一些最具關係智慧的人，正是來自不健康關係背景的人。因為他們不得不有意識地去學習和創造健康互動的方式。
所以如果你是在這樣的家庭環境中長大的，我想告訴你——你的過去不代表你的未來。覺察本身，就已經是改變的開始了。你就是打破你們家族代間傳遞的那個，最關鍵最重要的人，整個家族的命運和能量，就從你開始，有所不同！祝福你！謝謝你收聽到這裡，我是Cora，我們下集見。